Toksična veza može značajno narušiti samopouzdanje osobe. Nezdrava ponašanja mogu postati navike, a nakon izlaska iz takve veze, važno je prilagoditi se i usvojiti zdrave obrasce ponašanja. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da ponovno izgradite svoje samopouzdanje:
- Prepoznajte i mijenjajte toksična uvjerenja o sebi
Ako ste često slušali negativne komentare o sebi, moguće je da ste počeli u njih vjerovati. Kada vam netko stalno govori da niste dovoljno dobri, možete početi iskrivljeno vidjeti sami sebe. Prepoznajte ta negativna uvjerenja i razmislite odakle dolaze. Zatim ih pokušajte zamijeniti pozitivnim stavovima. Ako je potrebno, razgovarajte s osobama kojima vjerujete ili s terapeutom.
- Napišite popis svojih pozitivnih osobina
Afirmacije i izražavanje zahvalnosti uvijek pomažu, posebno ako se fokusirate na njih. Napravite popis svojih pozitivnih osobina, uključujući i najsitnije detalje, i redovito ga ponavljajte.
- Postavite jasne granice
U toksičnim vezama granice se često prelaze, pa se lako možete izgubiti i tek kasnije shvatiti da niste željeli dopustiti takvo ponašanje. Oprostite sebi i postavite nove granice koje ćete poštovati bez iznimke. Upozorite ljude koji prelaze vaše granice, i ako ih ne poštuju, ne tolerirajte takvo ponašanje.
- Njegujte zdrave odnose
Zbog toksične veze možda ste zapostavili drage ljude i zdrave odnose. Sada se potrudite ispraviti to i njegovati odnose koji vam donose mir i sreću.
- Razmazite sebe
Toksični odnos može biti iscrpljujući i za um i za tijelo. Vrijeme je da povratite energiju i snagu. Pazite na kvalitetan san, jedite zdravo i bavite se fizičkom aktivnošću koja će vam podići razinu energije i dopamina. Ili si priuštite omiljeni desert i opustite se.
- Uzmite pauzu od društvenih mreža
Društvene mreže ponekad mogu pojačati negativne osjećaje ako počnete uspoređivati svoj život s tuđim. Da biste se brže oporavili, na neko vrijeme se udaljite od društvenih mreža i uživajte u miru bez nepotrebnog sadržaja.
- Postavite nove ciljeve
Možda ste zbog prekida veze odustali od nekih ciljeva, pa je vrijeme da postavite nove. Nemojte si zadavati previše obaveza odjednom – krenite polako i postupno dodajte nove ciljeve.
