Tinitus pogađa milione ljudi širom svijeta i povezan je s raznim zdravstvenim stanjima, uključujući tjeskobu i stres. Trenutno ne postoji lijek za tinitus, ali se smatra da promjene načina života i uzimanje dodataka ishrani pomažu kod simptoma.
Treba znati da tinitus nije bolest nego simptom. Riječ je o pojavi zvuka u uhu ili glavi bez spoljašnjeg podražaja. Zvuk se može čuti kao zujanje ili šum. Može nastati kao posljedica upale uha, stranog tijela u uhu ili kao nuspojava nekih lijekova. Najčešći uzrok je prekomjerno izlaganje glasnim zvukovima.
Iako su istraživanja dala ograničene i ponekad čak proturječne rezultate, jedan od mogućih načina za ublažavanje simptoma tinitusa je uzimanje dodataka ishrani.
1. Ginkgo biloba
Ovaj biljni dodatak koristi se za poboljšanje cirkulacije krvi i opšteg zdravlja mozga. Vjeruje se da može poboljšati cirkulaciju krvi u ušima i mozgu, kao i da ima antioksidativna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju simptoma tinitusa.
2. Magnezijum
Neki istraživači sugerišu da nedostatak magnezija može biti povezan s tinitusom. Razlog bi mogao biti to što magnezijum može da štiti unutrašnje uho od oštećenja izazvanog bukom, kao i da smanji rizik od razvoja tinitusa ili njegov intenzitet.
foto: Shutterstock
Takođe djeluje kao antioksidans štiteći ćelije od oksidativnog stresa koji može doprinijeti razvoju tinitusa.
3. Vitamin B12
Ovaj esencijalni vitamin B kompleksa ima važnu ulogu u brojnim biološkim procesima u tijelu, uključujući funkcionisanje nervnog sistema, formiranje crvenih krvnih ćelija i održavanje zdravlja mozga. Nedostatak ovog vitamina može imati negativna dejstva na zdravlje, uključujući i moguću povezanost s tinitusom.
S obzirom na to da prekomjerna konzumacija vitamina B12 može dovesti do različitih nuspojava, prije uzimanja ovog suplementa uvijek se savjetujte s ljekarom.
4. Cink
Cink je bitan mineral koji nam je, između ostalog, potreban za rast i razvoj, jačanje imuniteta i zarastanje rana. Iako nema dovoljno studija koje bi potvrdile pozitivan učinak dodatnog cinka na tinitus, neke studije, kao što je ona Arde i suradnika 2003. godine za časopis Otology & Neurotology, sugerišu da pomaže.
5. Melatonin
Hormon koji proizvodi epifiza ima važnu ulogu u ciklusu budnosti i spavanja, ali navodno može pomoći i kod tinitusa.
U časopisu Annals of Otology, Rhinology, and Laryngology 2011. je objavljena studija u kojoj je učestvovao 61 ispitanik s kroničnim tinitusom. Uzimali su 3 mg melatonina ili placebo 30 dana prije spavanja, nakon čega mjesec dana nisu uzimali ništa. Po završetku studije uočeno je da je melatonin značajno smanjio intenzitet zujanja u ušima, a poboljšao im je i kvalitet sna.
6. Gvožđe
Jedan od manje poznatih simptoma anemije je upravo tinitus. Ako izliječite nedostatak gvožđa, postoji mogućnost da ćete riješiti i problem neprijatnog zujanja u ušima.
7. Folati
Cirkulacija krvi ima ključnu ulogu u zdravlju uha, a pomažu joj folati. Pravilna cirkulacija pomaže da ćelije s dlačicama u unutrašnjem uhu ostanu zdrave pa treba održavati zdrav nivo folata,
Njima obiluju prokulica, kelj, spanać, brokula, grašak, pasulj, leblebije, džigerica, obogaćene i cjelovite žitarice, limun, dinja, banane, jaja, kikiriki, sjemenke suncokreta.
8. Kalijum
Unos dovoljnih količina kalij može pomoći u regulisanju nivoa tečnosti u cijelom tijelu, pa tako i u uhu. Kako starimo, vjerovatnije je da će nam se snižavati nivo kalijuma pa je potrebno obratiti više pažnje na njegov unos hranom.
Dobar izvor kalcija su krastavci, pečurke, batat, krompir, jaja, banane, kajsije, dinja, narandže, grašak, spanać, kokos i lubenica.
